b 12

Jak zawsze będęsię czepiał (ale chyba po to zamieszcza się diety do oceny ) co myslicie o takiej diecie: 7.00 za mało białka * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy po co sok? * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 znowu troche mało białka i niepotrzebnie sok * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * [...]

JE.BAĆ ZIMĘ Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-23 17:05:12

1000 Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-30 13:12:35

2.Od tej ławki się zaczeło para sanek,troche sznura, pare gwoździ, gąbka i koc =] Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-03-12 15:47:38 Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-03-12 15:47:50 Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-03-12 15:48:16

z kąd pewnośc ze ta dieta bedzie ci służyc skoro nawet swojego zapotrzebowania nie wyliczyłeś, ale zerkne na nią Śniadanie:7.30 100g płatków owsianych 300ml mleka 3.2% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek wywal oliwe i daj orzechy, mniej mleka a wiecej twarogu 10-12 SQL: 3 kanapki z chlebem razowym,szynka,ogórkiem lub sałata 2 banany lub [...]

Śniadanie 7:30 -Płatki owsiane górskie 100g 390 kcal, B-11g, T-7g, W-69g -Mleko 250g 117 kcal, B-7,5g, T-5g, W-10g -Twaróg chudy 100g 104 kcal, B-21g, T-1g, W-2g -Oliwa z oliwek 20g 448 kcal, T-20g 1059 kcal B-39,5g, T-34g, W-81g II Śniadanie 11:30 -Ryż biały 100g 349 kcal, B-6g, W-78g -Tuńczyk w sosie własnym 50g 53 kcal , [...]

Dzieńdobry :) Wypiska z dzisiejszego treningu: -Suwnica wyciskanie 2s 115kgx12 , 120kgx11 -Uginanie uda stojąc 40kgx12(na noge) -Martwy ciąg 30kgx12 , 40kgx12 , 45kgx11 - nie wiem ile ma sztanga 15 lub 20kg wiec podaje bez wagi sztangi obciazenia -Wyciskanie hantelek lezac na lawce prostej 3s 12,5kgx12 , 15kgx12 , 17,5kgx11 -Ściąganie drążka [...]

Dzisiaj na sniadanie klasycznie to co zawsze 100g banana 250g jogurtu garsc slonecznika , po trneingu 60g mutanta , 200g serka wiejskiego , 150g pieczywa ciemnego , pozniej 200g kurczaka , 100g ryzu surowka , na reszte dnia jeszcze 100g ryzu i kurczaka 300g na kolacje klasycznie twarog , wypiska z trneingu -Prostowanie nóg siedząc 3s. 50kx9 , [...]

Witam , sniadanie 250g jogurtu 200g banana , po trneingu 60 g mutanta , 150g kurczaka 150g ciemnego pieczywa , na reszte dnia ok 300g ciemnego chleba 350 g kurczaka 120g mutanta , wypiska z treningu; -Suwnica 3s 135kgx9,140kgx8,145kgx10 -Podciaganie z obciazeniem 3s. 15kgx5,15kgx5,15kgx4+1 -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 72,5kgx5+1 , [...]

Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Banan 150g Mleko 250 ml brak bialka dorzuc np.jajka i jakies tluszcze np.oliwe B/W/Kcal 21,7/141/710 Lunch 12:00 2 Banany 300g Twaróg półtłusty 100g Jogurt owocowy 200 ml jogurt i banany wywal,dodaj np.chleb razowy i jakies orzechy/pestki slonecznika,dyni 27/93/520 Obiad #1 15:00 Pierś z kurczaka [...]

https://i.imgur.com/gYAh9TC.jpg Tony Ferguson vs. Beneil Dariush w planach na UFC 262 Nieoficjalnie Tony Ferguson stoczy swoją pierwszą walkę w 2021 roku mierząc się z Beneilem Dariushem na gali UFC 262. Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC ma powrócić do oktagonu 15 maja na gali UFC 262 przeciwko wschodzącemu pretendentowi Beneilowi [...]

https://i.imgur.com/3XtgqMb.jpg Troy Taormina-USA TODAY Sports Beneil Dariush odniósł zwycięstwo nad Tonym Fergusonem po dominacji w parterze na UFC 262 Beneil Dariush pokonał Tony’ego Fergusona nie dając mu szans w parterze w pojedynku co-main event gali UFC 262. Tym samym Dariush pokazał, że zawodnicy wagi lekkiej muszą się z nim liczyć. Beneil [...]

Wliczyłem mleko i odjąłem 10g oliwy z oliwek z 1 posiłku oraz 20g zółtka z 5 posiłku Posiłek 1 - 9:45 (B:37 T:41 W:61) 749kcal Płatki owsiane 70g 300ml mleka 3,2% 100g Białka z jaj kurzych 20g żółtka z jaj kurzych 20g migdałów jablko(nie licze do bilansu) 10g oliwy z oliwek Posiłek 2 - 12:00 (B:27.4 T:38 W:11,6) 487kcal 120g sera białego 40g [...]

everr:masz stresujajca prace ? klopoty z zoladkiem (podejrzenie wrzodow) ? praca stresująca, wrzody miałem 10 lat temu ale są zaleczone probowales czegos z grupy witamin B na wzmozenie apetytu ? biorę często jako uzupełnienie magnez z witaminą b i teraz dorzuciłem do tego cynk chorobn metabolicznych zadnych nie masz ? nie wiem, chyba nie palisz [...]

rafi77 dzieki, tez mi smakuje ;) przed siłownia miałem wf(14 20-15 20) na ktorym poszlismy na basen. myslalem ze na siłce bedzie ciezko alee.. dzisiejszy trening? wypas! Przysiad poprawiony na 130 kg ! 5x 90, 5x 100 5x 105 3x 110 1x 130! mastry ciag skonczylem na 150 jak zawsze. 5x 100 5x 110 5x 120 3x 130 1x 150 i stwierdzam, iz musze kupic [...]

I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka Te musli bez cukru (jedz zamiennie z owsianymi), do jajek dodaj warzywa II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g Ryż brązowy TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g [...]

@erulf Hehe widze ze patrzyles na mojego nowego bramkarza. Rzeczywiscie byl troche drogi, ale byl tego wart. Ma umiejetnosci bramkarskie na poziomie mistrzowskim(12). Popatrz sobie jakiego bramkarza ostatnio trenowalem playerid=20428608. Trenowalem go od solidnego(7) do mitycznego(17) i sprzedalem go za 34 800 000 zl. A tutaj podaje moje ostatnie [...]

Panowie Real Madryt CF na fotelu lidera! Po trzech kolejkach z kompletem punktów przewodze w mojej lidze! aramis straciło punkty w Wadowicach i jestem na czele! A co do bramkarzy to są strasznie drodzy! Szukałem i jak znalazłem odpowiedniego to jego cena była astronomiczna! Prezes jakie TSI na początku mieli twoi bramkarze? I nie wie ktoś czy w [...]

1. śniadanie w domu (7.00) -płatki owsiane z mlekiem 2% -1 jajko gotowane (zdrowe tłuszcze ) -jedno jajko to troche mało ... 2. posiłek w szkole (10.00) -Bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -jogurt naturalny. (wywal jogurt , grahamke zastap razowcem , dodaj zdrowych tłuszczy ) 3. posiłek w [...]

Piter.net spokojnie nie jestem nowy Grałem już w to z 3 lata, jedynie teraz miałem trochę przerwy i teraz gram nową drużyną, ale dzięki za rady :) A co do turnieju, kiedyś organizowałem taki turniej z kumplami było ok. 30 drużyn. Turniej odbył się do samego finału, ale było trochę drużyn które dostawały walkowery, a od fazy pucharowej już zajął [...]